2024-04-03

＃フルマラソン完走メダル

028.ふくい桜マラソン2024

(前編／2024年3月30日)

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2024年3月31日、北陸新幹線福井敦賀開業にあわせ福井県においてはじめての大規模都市型マラソン大会「ふくい桜マラソン2024」が開催されました。この大会は47都道府県で唯一、フルマラソンがない福井県ではじめてのマラソンであること、今が旬の北陸新幹線福井敦賀開業にあわせたマラソン大会であること、大会プロデューサーとして大迫傑選手が来県するとのことで絶対出場したい!と思っていたので迷わずエントリーしました。

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ただ人気の大会とあって宿泊施設の争奪戦であっという間に宿泊施設が埋まってしまい割高な宿泊施設に泊まることになったのだけは想定外でした。漫画喫茶に泊まることも検討したのですが予約開始時期が大会から日が近いことや争奪戦に勝てる自信がなかった為、先に旅行会社が抑えてある宿泊施設の利用を決めました。

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ちなみに話を聞いていると実際に漫画喫茶に宿泊されたランナーもおられたようで敦賀の漫画喫茶に泊まることになり車で福井県内に来たという話も聞きました。自分は前日に来県、恐竜たちがお出迎え。シャトルバスもありましたがせっかくなので徒歩でランナー受付(ゼッケンや計測チップ、アスリートビブスを貰う)の会場まで向かい受付後はふくいマラソンEXPO2024が開催されていたので出店ブースを見て回りやる気をチャージしました。ここで受け取ったゼッケンを見せるとお汁粉が貰えるイベントがあったので、そちらにも参加。おいしかったです。

その後は昼食に福井名物定食を食べました。

越前そばにソースかつ丼、海鮮丼おいしかったです!　昼食後はホテルに手荷物を預けスタートブロックと手荷物預け場所の下見とかかる時間を計ったり福井駅周辺を散策。柴田神社や福井城、駅周辺などを見て回りました。

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駅周辺は人でごった返しており大変な盛況ぶりでした。何と言っても恐竜のインパクトがすごい。口を開けたり動いていましたからね。アレどうなってるんだろう?　そんなこんなで福井県を満喫しつつバーガーキングで夕食をとり明日は必ず完走するぞ!と早めに就寝しました。

　→　続きは後編で。

2024-03-28

＃今週のお題⑩

お題「好きな言葉の宝箱」

ポジティブでかわいい言葉たち

心に歌を持ち目に輝きと魂に平和をもって毎日をはじめなきゃ。／ルーシー(SNOOPY)

Happy、LUCKY、LOVE、SMILE、PAIRS、DREAMは幸せのおまじない。この言葉を唱えると悲しみや怒りが浄化されてポジティブな気持ちになれるんです。夫と一緒に早口で唱えるのが就寝前の習慣です。／アンミカ

ダンナ様の実家の家訓の一つに怒りを翌日に持ち越さないがあります。ダンナ様は私が寝る前に少しでもイライラしていたら「笑ってから寝ようね」とお笑い芸人の動画など楽しい映像を流してくれます／アンミカ

自分が笑顔でいると周りの人も笑顔になる。これが笑顔の観覧車。笑顔の利点は巡っていくんです。笑顔で声を出す笑声も大事。／アンミカ

シワを嫌がる人も多いけど横に入ったシワはたくさん笑った印とポジティブにとらえています。縦のシワはこれ以上増やさずに横のシワをどんどん増やしていきたいな。横のシワはハッピーの印。もっと育てていこ！／アンミカ

昔は大きい口がコンプレックスでした。でも今はこの口こそが私のトレードマーク!愛して磨けばチャームポイントになる原石なんです／アンミカ

他人に対して腹が立った時どうするか。最近は「私はこの人の母親なんだ」と考えるようにしています。不思議なものでね、そういう意識で相手と向き合うと、なんだか小さい頃の顔まで浮かんできて、だんだんいとおしく思えてくるんですよ。この子も頑張っているんだなって思えてくるんですよ。／真矢ミキ

(番外編)言葉以外でいいなと思った習慣

ハッピー貯金

透明なビンに折り紙にハッピーだったことを書いてハートの形とか好きな形に折って貯める

ありがとうカード

実際に渡さなくても書いてみることで自己肯定感があがる。身近な人のいいところを探すのもいいかも。ウォーリーを探せみたいに楽しくすごせるかも。隠しキャラ見つけたみたいにゲームにするといいかも

ぬいぐるみに名前をつける

かわいいもの、癒やされるものが日常にあると幸せな気分になれるのでそういうものを置く。ぬいぐるみなら名前をつけて可愛がる。家にいない時にどんな話しているのかなと想像するだけで癒やされる。身近なモノでもこの子はどこで生まれたんだろうと向き合うと物語が見えてきてモノを大事にでき心が豊かになると思います。

2024-03-21

＃今週のお題⑨

お題「好きな言葉の宝箱」

僕は言葉が好きです。彼らは日常のいろんな所でピョンピョン飛んでは遊ぶように自由に行き交い人間の喜怒哀楽それぞれの時間にいっしょにいる健気な存在です。

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つらい時に支えになった言葉や自由で楽しい言葉、モチベーションを上げてくれる言葉、挑戦するときのお守りの言葉など彼らは僕たちの気分を変えてくれます。

そんな言葉を紹介できたらいいな!と思ってはじめて自分でお題を作ってみました。本を読んで心に残った言葉を書き抜きしたりしているのでジャンル分けして紹介できればと考えています。

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よければこのテーマで記事を書いてみてください!

誰かの心にずっと残るような言葉を紡いでいければいいなと思ってます。

おいおい書いていきたいです。では！

2024-03-19

＃今週のお題⑧

今週のお題「卒業したいもの」

不健康な食生活を卒業したいです👨‍🎓。食べることが好きで運動してるのを言い訳についつい食べ過ぎてしまうことをやめたいです😂😂😂!!!

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減量したい時は3つの「あ」を減らすことが大事

1つ目は油(あぶら)。調味料のマヨネーズ、ドレッシングは使い過ぎ注意⚠脂の多い部位の肉(ロースなど)、脂の多い種類の魚(トロなど)、揚げ物はさける

2つ目は甘いもの。砂糖の摂り過ぎに注意して減量中はジュースを水やお茶にする。

3つ目はアルコール。ごはんなどの糖質よりもエネルギーは高いが運動時のエネルギーには使われずビタミンB1を消耗するため疲労にもつながりやすい。

また朝食べないとエネルギー代謝が低下、筋肉の減少、体脂肪の合成が増えるため食べてる人の5倍太りやすいので朝は食べること。

糖質オフ(主食抜き)はアスリートに向かない
糖質量が不足すると筋肉量が減りやすくトレーニング効果が得られにくい。リバウンドにつながる。疲労が蓄積。貧血、免疫力低下などコンディションを崩しやすい
体脂肪を減らしたい場合は食事量を減らすのではなくエネルギー量をコントロールするといいそう。

うーむ😳😳😳難しいけど少しずつ取り組んで冬太り脱出したいです。ちなみにスポーツ飲料500mlは3ｇのスティックシュガー11本分らしいです。水で薄めることをおすすめします！清涼飲料水の糖質量怖い。ググるとイヤになるのであんまり調べないほうがいいかも💦体は資本なので楽しくすごすためにも気をつけます(｀･ω･´)ゞ

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2024-03-14

＃今週のお題⑦

お題「今、チャレンジしていること。」

インドアな趣味にも挑戦したいなということで、何十年ぶりかにお絵かきしてます。

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自己満足で素直にかわいいなと思うものを書いたりしてます。他には、筋トレとストレッチです。どれもつたないけど少しずつ取り組んで上手くなりたいです。

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2024-03-11

＃今週のお題⑥

お題「あなたの「自分軸」って何ですか？」

僕の自分軸というか目標は2つ。

「ワクワクして目がさめて夜満ち足りて眠る🌟」「人生を上機嫌ですごす🌟」　です。

これは「没頭力」という本を読んだ時に出てきたフレーズでいいなと感じて以来この状態を目指して本書の内容にいろんな本からのアレンジを加えて活用してます。没頭のステップは「不安🥶→開き直り🙄→没頭♥」です。

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まず人は価値のあるものにしか不安を感じないそうなので不安要素を書き出して自分が人生で何に重きを置いているかコアの価値観を明確にして自分の赤裸々な本心からの「やりたいことリスト」で肉付けします。次に開き直りで「人は難しいことをいくら並べていても赤ちゃんにちょっと知恵をつけた存在にすぎない。自分を追い込みすぎず愛おしみ笑って許し開き直ってたくさん失敗して成長しよう。」と切り替えゲーミフィケーション「スコア/得点アップを目指す」「タイムアタック/速さアップを目指す」「チェックリスト/成果の見える化」で没頭を目指しています

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苦労しているのがメンタル管理で本は何十冊も読み漁りました。感情任せに言ってきたら「そっか。ちょっと気持ちのやり場がなくなっちゃってあやしてくれる人が欲しくて子供に返っているんだな」と親の目線でみたり、いよいよキツくなったら「これは期間限定のバイトだから」と言い聞かせて乗り切ったり考えるのを強制終了して「これは成長痛だ。寝る子は育つ。とにかく寝よう」と言って寝るとかいろんなことを試して感情の波を一定に保つよう努力してます

個人的に「毒を喰らわば皿まで」ってことわざが好きです。本当はあまり良くない意味だけど僕は「人生は甘くない。そりゃそうだよ。人生はいろんな味が楽しめるバイキングだからね。皿まで食べるくらいチャレンジする人生を味わい尽くす自分でいたい」って独自解釈をして良い意味でとらえています。

なので自分は自分、他人は他人というスタンスです。基本「他人をジャッジして何が楽しいの？別にいいじゃん。しょせん生きている間だけじゃん。皆はけ口探してるだけじゃん。我慢しすぎは毒だよ。もっと人生に貪欲にならなくちゃ。笑顔を忘れるくらいならもっと調子に乗って楽しい気持ちでいて欲しい。自分の流儀でそれぞれ生きていい」って思ってます。一定のラインは確かに必要だけど同調圧力強すぎるって思うから。ここらへんは立場とかにも左右されるから加減が難しいけど理想は寛大な人でいたいです。

あとは悪い出来事があっても「この程度で済んでよかった。いい厄除けになった。良かったことにしておこう」と言い聞かせてます。生きているうちはなるべく楽しくいたいですからね

何か一つでも参考になれば幸いです。またね！